• DOLAR
    5,9239
    %0,12
  • EURO
    6,5389
    %0,13
  • ALTIN
    282,58
    %0,30
  • BIST
    95.258
    %1,36
Günlük Hayatta Oturuşunuza Dikkat! Özellikle Çalışanlar İçin 5 Önemli Tavsiye

Günlük Hayatta Oturuşunuza Dikkat! Özellikle Çalışanlar İçin 5 Önemli Tavsiye

 

Uzun süre masa başında çalışmanın, bilgisayar kullanmanın, bel fıtığı ve boyun fıtığı gibi sorunların ortaya çıkmasına sebep olabileceğine dikkat çeken Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, bu nedenle en az yirmi dakikada bir ayağa kalkıp, en az bir dakika dolaşmak gerektiğini vurguladı. Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, günlük yaşamda oturuşa dikkat etmenin  ve beli küçük bir yastık ile desteklemenin bu tür sorunlar yaşama riskini oldukça azaltacağını anlattı.

Lumbar Bölgeyi Destekleyin

Bel bölgesinde yer alan 5 omurun desteklendiği bir oturma şeklinin, bel fıtığı riskinin azalmasında etkili olacağının altını çizen Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, bu bölgeyi desteklemek için açısı ve duruşu ayarlanabilen bir destek yastığı kullanmanın ya da kişinin vücuduna uygun bir çalışma sandalyesi belirlemenin oldukça faydalı olabileceğini belirtti. Ayrıca sandalyenin bel bölgesini desteklemek için oturma kısmının ayarlanabilir olmasının da önemini vurguladı.

Ekran Uzaklığı Omurganızı Korur

Masa başında çalışırken özellikle karşınızda duran ekrana olan uzaklığınızın, omurganızın nasıl duracağını belirlediğini ifade eden Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, yaklaşık olarak 45 cm ila 60 cm arasında ekran uzaklığını ayarlamanın, boyun bölgesini de koruyacağını belirtti.

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, ‘’Duruşunuzu düzgün bir şekilde sabitleyebilmek ve omurganızı desteklemek için ekranınızın göz hizasında olmasına ve göz ile ekran arasında yeterli mesafe bulunmasına özen gösterin’’ dedi.

Ayak Desteği Kullanın

Bel ve boyun bölgesini desteklemek sağlıklı bir oturuş için neredeyse herkes tarafından bilinen tedbirler arasında ayak desteğinin yer aldığını, ancak ayak desteğinin henüz çok yaygın olarak kullanılmadığını anlatan Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, kullanılan masanın ve sandalyenin yüksekliğine göre ayak altında bir destek kullanmanın, duruşunuzun doğru olmasına katkı sağlayacağını vurguladı.

Düzenli Ara Vermek

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, ’’Uzun süre masa başında çalışırken ne kadar doğru bir duruşa sahip olursanız olun vücudunuzu hareket ettirmeniz çok önemlidir. Bu nedenle ufak bir planlama yaparak ya da bir hatırlatıcı kullanarak yirmi dakikada bir ayağa kalmak, ufak bir tur atmak ve vücudunuzu hareket ettirmek bel fıtığından korunmanıza yardımcı olacaktır’’ diyerek, yerinizden hiç kalkmadan yapabileceğiniz hareketlerin de kısmen yarar sağlayabileceğine değindi.

Çalışma Sandalyesi Seçimi

Bel fıtığı riskinin duruş bozukluğu sebebiyle arttığı kadar aynı zamanda ani hareketlerle de artabildiğini vurgulayan Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, aniden dönmenin ya da ters hareket etmenin, özellikle hızlı olmak için sıkça yapılan hatalardan birisi olduğunu belirtti. Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, ‘’Çalışma koltuğunuzun çok tekerli olması çevrenizde rahatlıkla dönmenizi sağlayacağı için ters hareket yapma ihtimalinizi olabildiğince azaltır’’ dedi.

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan
Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı
www.belfitigi.com

 

Sosyal Medyada Paylaşın:
İlginizi Çekebilir

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?